겨울다이어트방법 - 겨울 건강관리는 어떻게.??
가을이 왔다고 생각하자마자 추운 겨울이 왔네요^^ 날씨가 추운 겨울이 오면.. 외출이 많이
줄어들고 운동량이 급격하게 떨어지기 때문에 살찌기 쉬운 계절로 알려져 있는데..
조금만 관리하면 살이 더 찌는 것은 방지할 수 있으니..
내연 여름을 생각하면 다시 한 번 몸에 긴장감을 부여하는 것이 좋습니다.^^
겨울에는 날씨가 추워 실외운동은 다소 어렵지만 다이어트 운동이라면 다른계절에 비해
헐씬 효과가 좋다고 하네요. 겨울이 되면 추위를 이겨내고 체온을 유지하기 위해
평소보다 더 많은 에너지를 소모하게 된다고 하니..
이번겨울에는 내년 여름을 위해서 조금더 노력을 해보는 것은 어떨까요..??
그럼..
겨울에 다이어트를 할 수 있는 요령과 방법을 한번 확인해 보도록 하겠습니다. 참고하세요^^
추운겨울은 옷부터 따뜻하게 챙겨라..!!
날씨가 추워지면 우리 몸은 피하지방을 쌓아 추위에 대비하려 합니다. 따라서 평소에 몸을
따뜻하게 하는 것이 가장 중요하다고 하네요.
멋을 내기 위해서 옷을 얇게 입거나 허벅지를 들어내는 옷들은 삼가하는 것이 좋습니다.
우선 외출시에는 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입거나 내의를 항상 갖춰입는 것이 다이어트에 도움
이 된다고 합니다.
반신욕으로 몸을 따뜻하게..!!
반신욕을 통해 체온을 높이는 것이 살이 찌는 것을 예방하고 겨울철 다이어트 효과를 높이는
데.. 좋습니다.
37~38도 정도 되는 미지근한 물에 배꼽 아래까지만 담근 뒤 팔과 어깨는 뺀 상태에서 반신욕
을 실시합니다. 최소 20분 이상 해야 다이어트는 물론 노폐물이 배출돼 피부가 좋아지는
효과도 있다고 하네요.
스트레칭..!!
추위에 움추려진 몸을 가볍게 스트레칭하는 것이 좋습니다. 몸 전체가 경직돼면 조금한 실수
로도 큰 부상으로 이여지기 때문이다.
매일 10분 정도 시간을 내 온 몸의 근육을 늘려 주는 스트레칭을 실시하세요. 부상방지효과와
다이어트 효과도 배가 될 것입니다.
건강한 파워워킹..!!
겨울철에는 야외에서 운동량이 많은 심한 운동보다는 파워워킹이 효과적입니다. 주의할점은
겨울에는 몸이 많이 경직되기 때문에 워킹을 할 때는 충분한 준비운동후 실시하는 것이
좋습니다.
이른 아침보다는 오후가 적당한데.. 아침에는 밤동안 경직된 몸이 아직 활동하기 좋은 신체
리듬이 아니기 때문에.. 신체가 유연해지는 오후가 적당하겠네요.
겨울철에는 운동을 하면 체온유지를 위해서 열량이 더 소모되기 때문에 다이어트효과를 보기엔
가장 좋은 계절일 수 있습니다.
